头发变白是由于多种因素的影响，使得头部毛囊中的毛乳头缺少营养，无法顺利合成黑色素颗粒和为毛发提供营养，使得头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。可以通过一些食物为毛发提供营养和促进黑色素颗粒的形成，那你知道能黑发的食物有哪些？现在小编为大家介绍中国最受欢迎的10种黑发食物，一起来了解一下吧。

　　

中国最受欢迎的10种黑发食物

1. 黑代餐粉

黑代餐粉是冲调粉剂产品，主要由谷类、豆类、薯类食材等为主料制作而成的，其营养价值高，而且含有天然铁元素以及花青素，对预防脱发和乌发有很好的效果，此外，还能预防高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。

　　

2. 黑芝麻

黑芝麻是原产自印度，在汉朝时期引入中国的植物，其不仅可以直接食用，而且还能榨油，其中含有大量有益的不饱和脂肪酸，在一定程度上起到乌发、促进消化、抗衰老的功效，同时，芝麻还具有养血的功效。

　　

3. 五黑粥

五黑粥是黑发最好的食物之一，其主要是由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳五种黑色食材熬制而成，其颜色为乌黑色，口感浓稠，不仅具有黑发的功能，同时还能滋补肾阴，老少皆宜。

　　

4. 黄精

黄精是十大紧缺植物药材之一，其对于肾脏具有诸多好处，能够滋补肾脏、增强人体的免疫力，还可以调节人体的神经系统，而且长期食用，对于改善白发，脱发也有一定的作用，历来很受欢迎。

　　

5. 黑豆

黑豆是原产自东北，且拥有36%蛋白质含量的升血糖慢的粗粮食物排行榜之一，目前在中国各地均有分布，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，能起到乌发、美容养颜的功效，对于延缓衰老也有一定的作用。

　　

6. 核桃仁

核桃仁是为胡桃核内的果肉，其总不仅含有丰富的维生素，蛋白质含量，而且还有亚麻油酸及钙、磷、铁等营养元素，这些元素不仅具有黑发的作用，而且还能够美容养颜，其中的不饱和脂肪酸，也能降低胆固醇含量。

　　

7. 黑糯米

黑糯米是水稻的一个品种，在湖南、四川、贵州等少量栽培，其不仅软糯适口，而且营养价值高，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”， 常吃黑糯米，可以使头发乌黑发亮，是最有效的乌发食物之一。

　　

8. 桑葚干

桑葚干是一种十分受欢迎的食物之一，桑葚营养价值很高，香甜可口，被誉为“民间圣果”， 桑葚干既可入食，又可入药，不仅具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，而且其中含有的乌黑素成分，可以使得头发变得又黑又亮。

　　

9. 地黄

被誉为是“四大怀药”之一的地黄，在中国具有上千年的栽种历史，其作为一种中药，历来也是远销港澳、东南亚及日本等国，其可以滋补头发，减少白头发，起到乌黑头发的作用，历来很受欢迎。

　　

10. 制何首乌

制何首乌是产自中国西南地区的中药，其中含有磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等元素，具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降脂的功效，对于脱发白发人群，可以适当使用。